احتمالا شما هم خواب آلودگی موقع درس خواندن را تجربه کرده اید. هنگامی که کتاب را باز می کنید احساس می کنید که دو سه روز است که نخوابیده اید! و چقدر نیاز به خواب و استراحت دارید! موضوع زمانی جالب تر می شود که یک روز تعطیل، صبح با انرژی از خواب بیدار می شوید و صبحانه می خورید. بعد زمانی که سراغ درس خواندن می روید، احساس می کنید چقدر خواب تان می آید! این خواب اصلا منطقی نیست
 در این قسمت راهکارهایی آموزش می دهیم که با انجام آنها بتوانید بخش عمده ای از خواب آلودگی تان را کنترل کنید و در نهایت از زمانتان به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.